プロテイン生活
こんにちは。えごまです。
今日は朝から頭痛。頭痛持ちではない私は、結構戸惑っていますが、なんなんでしょうねー。トレーニングも緩め。やる気もあんまり起きないので困ります。
ところで、私は5月28日から人生初のプロテイン生活をしていて、約2週間が経過。
1日だけ飲めなかった日があったけど、それ以外は継続して飲んでるし、今日も飲みました。
私のファーストプロティンはこちら↓
完全にお値段とパケ買い。
シンプルでゴテゴテしてなくていいじゃない。
しかもレビューもよかったので決めました。
こちらのコーヒー味です。
牛乳や豆乳に混ぜて飲んでいるんだけど、味もいいしかわいいし満足ではあるんだけど。
どうやら人口甘味料が含まれているようなのです。
私のようにアトピー持ちじゃなければ気にすることもないのかも知れないけど、なにがアレルゲンになるかもわからないので、次からは人口甘味料を使っていないものにしようと思い、先日の楽天SSでセカンドプロテイン買いました。
昨日届いてまだ試してはいないんだけど、パッケージに「溶けにくい」と注意書きがありまして。
ただ、無添加だしその点は安心。
ファーストプロテインで不調はないので、こちらが終わったらセカンドに移行しようと思います。
で、しばらくはプロティン迷子を続けて自分に合ったものを見つけていければと思います。
で、プロテインを始めてなにかが変わったかと言えば変わった。
劇的に変わったことがあります。
それは、爪が割れなくなった。
3日に1回くらい、シャンプーしていて割れた爪に髪が引っ掛かって「痛っ」ってなっていたのに、2週間1度も割れてない。ガチで。
2つ前の記事の親指の爪割れは、1か月くらい前に深爪するくらい割れて今やっと治ってきているところ。なのでガタガタしてますが、今はもう心配ない――。
爪割れの原因は乾燥だと思っていたのに、まさかのたんぱく質不足だったとは。
爪が元気になっているということは肌や髪も元気になっているはずなので、今湿疹はほぼない状態なのでターンオーバーが進んで色素沈着が薄くなってくれれば優勝です。
がんばれ。私の体内。
ちなみに先日の楽天SSではダイエットや体にいいものを一気にそろえてみました。
使用感などレポしていきたいと思います。
で体重記録
一昨日
昨日
ここで、いったなと思ったのよ。
体脂肪率も下がって48.05kg。
今日
WHY?WHY?
戻った・・・。
でもよく考えたら500gって誤差範囲内なのよね。
誤差範囲内で推移して、とりあえずの目標である45kgが達成できるように、頑張る。
45kg達成して、もう少し絞りたいと思ったら、43kgくらいに出来たらいいかな。
あ、アイドル水。続けてます。
まだ飲んでる方っているのかしら??
遅ればせながらのアイドル水
こんにちは。えごまです。
毎日暑いですね。
昔、真夏ってこのくらいの暑さだったような。30年位前だけど。
今は初夏でもこんなに暑いのねー。
で、タイトルにもある通りですが、遅ればせながら「アイドル水はじめました。」
なので、起きたらスマホ内を徘徊していることが多いのですが、久々に目にしましたよ。アイドル水。
流行っていた頃は激務からの鬱発症時期だったので、スルーしていたんですが、今回改めてみると、私にピッタリドリンクじゃない!!
効果
・むくみ解消
・便秘解消
・免疫向上
・美肌 など
おい。全部当てはまるんだが。
というわけで一昨日から始めてます。
一日目はペットボトルの緑茶でやったのですが、噂の飲めないほどの不味さはなかったので、翌日からはパウダーの緑茶で作ってます。
本当はオリゴ糖ではなく、ショ糖の入った糖類を使った方が効果があるみたいなんだけど、アトピー持ちの私には、精製糖は悪。
オリゴ糖で代用しています。
まず、
タンブラーに緑茶粉末を入れ
水を入れたら、
レモン汁 大さじ2
砂糖 小さじ1~2
を入れます。
私はスプーン2本洗うのが面倒なので、オリゴ糖は大さじ1/3ほど入れています。
で、初日は500ml昨日からは1500ml飲んでいます。
カフェインが含まれているので、最高でも2000mlまでしか飲んではいけないらしい。
で、結論を言うと。
今日の体重
体重変わりなし。
まぁね。お若い韓国のアイドルとアラフィフの私とじゃ代謝量が違うからね。
10分でむくみが消えるとかあったけど、正直それは言い過ぎと思っていたので、許容範囲内。
飲んだ初日なんかは、久々にいろいろ出かけたせいもあって、普段よりむくんでました。
1500ml飲んだ昨日は確かに、あんまり浮腫まないかなぁー・・・くらいな感じ。
ただ、糖質制限している中でも、食物繊維はしっかり取っているし、水分もとっているのに、未だなんとなく便秘がちな私ですが、昨日からおなかが妊婦かってくらい、ばーーんと張っている状態。
昨日の夕方、外出しようと着替えるとき「どうした、私の腹??!!」ってなったくらいばーーーん。
で、今もばーーん。継続中w
今にも出そうなんだが出ないので、これが出たらすっきりする予感はするんだよね。
出てくれ。早急に頼む。
というわけで、このばーーんが出てくれたらデトックス効果なのかもしれないし、確かにトイレに行く回数は増えた(飲む量が増えただけかもしれないけど)
一番良かったのは常温で飲む水分量が把握できるようになったこと。
今までは保冷タンブラーに氷をたんまり入れて水をつぎ足しつぎ足し飲んでいたので正直、自分がどのくらい水分を摂取していたのか把握できてなかった。
熱中症も怖いので、しばらく続けてみようかと思っております。
効果があったらラッキーくらいの気持ちで。
今日はわんこ2匹も暑いのでグダグダしているし、さてと、勉強に戻りますかね。
では、また。
効果があったら、またお知らせします。
失業保険の話
現在私は失業保険受給中。
私の場合、契約期間満了に伴う失業だったため届け出から7日の待機期間を経てすぐにもらえるようになったんだけど、期間は90日間。
4月に申請しているので、受給出来る期間は残り1か月を切りました。
しかも私が、希望している職種は「旅行業」。
当然このコロナ禍で求人が出るわけもなく、コロナ後までは辛抱かもしれないなぁと思っています。
見てるんだけどね。求人は。
ちなみに、私は今回初めて失業保険をいただいているわけですが、失業保険を受けるためには、離職票だけえーい。と持って行ってもダメです。
証明写真やマイナンバー、通帳や印鑑など結構持って行かないといけない。
これから申請に行かれる方で特にハロワまで遠いわ。って方は、電話でお近くのハロワに確認したほうがいいと思います。
ちなみに失業保険がいただけるのは28日ごと。認定日っていう日にハロワに行かなければだめです。
その他にも講習会の参加だったり、認定日まで最低2回ハロワに就労相談に行かなければいけません。
私は、無知なので「就職できたよ」って報告するまで自動的に口座にお金が入ってくるものだと思っていたのですが、そうすると不正をする人もいるんだろうし、ちゃんとしてるのねーと思ったりした。
で、来週認定日があるので、昨日就労相談に行ってきました。
ご時世なんでしょうかね。今どきのハロワはちょっと殺伐としている。
私は転職経験が多いので、ハロワにはちょこちょこ行ってたんだけど、人は震災以降以来の多さだし(東北住みです)、相談も結構深刻そうです。
私くらいの年代(アラフィフ)の男性が長年勤めていた会社を辞め、前と同条件の就職先を探そうとしていたり、解雇だと思って退職届書いたのに、自己都合にされていたり。
聞くつもりはないんだけど、田舎の中年は声がでかいし、怒っている人も声がでかいので聞こえてしまうんだよな。切ないな。
そんな話を聞いてると私なんてまだマシとは思うけど、1か月後には無収入になるのだし、勉強している試験は9月だし、考えればきりがないけど、仕方がない。
ので、そのあと以前お世話になった職場に行ってきた。
失業保険が切れたら、私にできることがあったらお手伝いさせてください的な感じで。
社長はすごくいい人なので、「いっぱい給料は払えないから毎日とかフルとかは無理だけど、えごまちゃん、また手伝ってよ。」と言ってくれたので、気持ちはラクになりました。
この社長は数年前お世話になった方で、昨年うつで家から出られなくなってた時に、「元気になったら家の会社に手伝いにおいで」と言ってくれた方で、結構予算の大きな仕事を抱えていたので期間は短かったけどしっかりお給料はいただいていたし、なので今の失業保険の金額も『悪くはない』くらいの金額いただけているのです。恩人です。
そういう何人かの恩人に支えられて、今の私は生活できています。
感謝しかね―!!!
そうそう、話は変わりますが昨日から『アイドル水』飲んでます。
親指の爪割れてる・・。
アイドル水については、また明日☆
では体重
まず昨日
で今日
昨日はなんだか、バタバタしていたので筋トレもウォーキングもさぼってしまって。
なので今日は30分の筋トレをし、これから買い物がてらウォーキングに行ってきます。
暑そうだし、今日は夫の帰りも遅いので、もう少ししたら行こう。
ではまた。
休日の過ごし方
こんにちは。えごまです。
今週末はえごま地域でもとてもお天気がよく、気温も上がったので洗濯物をしまくりました。
ただウォーキングはなかなか地獄だったわ・・。
その他は資格試験の勉強をして過ごしました。
いかんせん生理中。
まだあるんだわ。生理。
なんで、グダグダではあったと思う。
週末を迎えるたびに起きる昼食問題。
夫がいる日は、昼は麺類ということが多く、高カロリーで添加物の多い食生活になってしまう傾向が。
それでも野菜を多めに入れて作ったり、麺は夫のお椀に多めにぶち込むとか協力してもらっているんだけど、それでも普段よりは糖質を取りすぎてしまう。
が、が、この週末は大量にカレーを作ったせいか、土日とも10時ころ朝ご飯を食べて、17時ころから晩酌するという1日2食生活。
カレーだとめちゃめちゃご飯を食べるのでおなかが空かないらしいです。
その手があったか・・。
私はカレーも糖質が高いので、ご飯をやめて水切りした豆腐で食べたり、全体の量を減らしてお味噌汁でごまかしたりしてました。
で、我が家のお味噌汁は汁物というよりは食べ物。具沢山にしていろんな栄養をたっぷり取れるようにしています。
でも思いのほか具になるものが少ないときもあったり。
そんな私の強い味方。
スープ用糸寒天。
これめっちゃ便利だし、お手軽に具沢山になって
楽天にも大容量バージョン売ってました。
ほんとすぐ溶けるし食べやすいし、お通じもよくなります。
楽天SS中ですので、買いたそうかしら?
で忘れちゃいけない本日の体重。
体重も体脂肪率も下がってます。生理中なのに頑張った。私。
ただ、基礎代謝が悪いので、もっと運動せねば。
アトピーを悪化せずなんとか乗り越えた感じ。
とりあえず、このままじゃこの夏も半袖着れなさそうなので、気を抜かず、来年の半袖目指して頑張るのみ。
ほじゃ。また。
アトピーの一進一退
こんにちは。えごまです。
いやー。昨日あたりからアトピーの調子が微妙に良くない。
頭皮や髪の生え際あたりが一番よくないのだが、これは悪化の前兆か?とも思ってしまう。
私は、例えば脱ステロイド的な過激な治療法は現時点ではするつもりは全くない。
きちんと皮膚科に通い、お薬をもらい、適切に使ってかゆみのストレスを緩和する。
私はうつ病も併発しているので、とにかくストレスがたまると、全部が不調という最悪な状態になってしまう。
で、私が皮膚科から処方されている薬はこちら↓
シクロスポリンを内服してから、結構調子がいいのだが、調子に乗りすぎると悪化したりもする。
しかもこの薬、副作用もあるので、3か月したら1度断薬しなければならず、それを乗り切るもの大変で、下手すると断薬中に振り出しに戻ったりして、がっかり感が半端ない。
やっぱり体質改善も併せてやらなければ、いけないなぁと思う。
というわけで、昨日ストレッチで済ませてしまったので、20分ほど筋トレをし、プロテイン飲みながらブログを書いているところ。
プロテインは初めて2週間くらいだから効果のほどは謎なんだけど(昨日は夫が早く帰ってきたためプロテイン摂取もさぼってしまった・・・)プロテインシェイクしている瞬間だけ「デキる女」になった気がするのは私だけだろうか。
「デキる女」に一日一瞬なれた気がするだけでも、いいホルモンが分泌されてるんじゃないか?それだけでも相当の効果じゃないか?
とか思ったり。
最後本日の体重
昨日より300g多いのに痩せすぎ??お??
アプリバグったか??
少しの増減は気にせず、まずは48kg代をキープできるようになった自分をほめることにしよう。うんうん。
それにしても外すごい雨なんだけど・・。
今日はウォーキングは中止かなぁ・・。
痩せ脳を作り出す
こんにちは。えごまです。
YouTubeやInstagramなどで、ダイエットを頑張っている人の投稿を見ていると、なんでそんなに頑張るを継続出来るんだろう。と思ってしまっていた。
そう思っている私は既に、ダイエット脱落者だったなぁと思う。
最近になって思うのは、本格的ダイエッターの多くは「痩せマインド」を持っている。
そういう私も、少しずつではあるが「痩せマインド」になりつつある。
マインドは漫然と生きていなければコントロールできる(されることもある)。
私も非常に依存体質なので、夢中になると調べまくってしまったりして、完全にそのコンテンツに依存していることが多々ある。
私のYouTubeアプリを開けば、「糖質制限」「アトピー」「エクササイズ」「ダイエット」の動画ばかりがおすすめに出てくる状態になっているくらいに。
そしてついに我が家の冷蔵庫はこんな感じになってしまった。
アスリートかよ。
ゆで鳥って鍋にポンと入れるだけあとは放置簡単♪とか書いてるレシピが多いけど、その前後の工程は結構手間だし、出来上がるまで時間がかかる。
私はせっかちなので、切ってじゃんじゃん炒めるだけとか仕事から帰ってきて夕飯までに間に合うくらいのものしか滅多に作らない。
のに、作った。
もう脳内が糖質をできるだけ制限してたんぱく質を摂取し、痩せてすっきりした自分しか再生されなくなっている状態になってしまった。
要するに、ダイエットが続かない人や始められない人で痩せたい気持ちがあるならば、マインドを徹底的にコントロールして、痩せ脳を作ることから始めてみてはいかがかしら?って話でした。
控えめに言って怖いけど、私運動大嫌いだけど、今やしないと明日の体が心配だから、絶対やってしまう。
筋肉痛がひどいときは長めのストレッチとか。
おわりに今日の私の体重
(ちなみに身長は155cmです)
変わらず・・・。
少し代謝をあげていこう。
ちなみに上の容器はこちら↓↓
そのままブロッコリーもレンジ蒸しに出来て便利で♪
初めまして
はじめまして。えごまです。
私は地方で暮らすアラフィフの主婦です。
夫(12歳年上)わんこ2匹、インコ1羽と平和に暮らしています。
現在資格試験の勉強をしながら、失業保険で暮らしている元作業療法士です。
勉強を言い訳に外にも出ず、運動もせず過ごしていたところ、2kg体重が増えてしまい、絶賛ダイエット中。
ダイエットを始めていろいろ調べるうちに、私が抱えているトラブル(アトピーと鬱など)にも効果がある方法がありそうだったので実践しています。
実践しているのは『糖質制限』。
とは言っても、かなーりゆるーくやってます。
私は小児アトピーでしたが、18歳くらいの時に完治。
それから順調に過ごしていたものの、42歳の時に大人アトピーを発症。
以降3年半くらい良くなったり悪くなったりを繰り返しています。
「この体と一生付き合っていくのかぁ、仕方ないかぁ」と思っていたのですが、やっぱり嫌。特に夏は半袖も着れなくて温暖化が進む昨今、毎年地獄です。
そして去年15年ぶりに鬱を再発。
大うつ期は抜け出したものの、なんとなく憂鬱で不調な日々を送っています。
さらに低血糖症、低体温症、高血圧など、大きな病気とは言えない不調要因なども持っています。
お金はないけど時間はあるし、いっそのこと徹底的に体質改善してやるか!と思って1か月。
効果は出ているけどモチベの維持ができるか不安になり、ブログを開設しました。
今の私の状態です。
昨日
今日
昨日20分くらいのエクササイズをしたので、少し変わりましたが運動不足なのは一目瞭然。
運動も頑張りつつ食生活も変え、健康的な生活を送りたい。
送るんだ。
ちなみに最後に閲覧注意の私の現在の体。
アトピーの色素沈着と中年太りがひどいので、見たくない方はここまでで。
汚くてごめんなさい。
後ろにわんこのケージがありますが、いかんせん小さくて古い一軒家暮らしなので(築50年弱)どこでとってもこんな感じなんで、諦めました。
つーか、映える絵面でもねーし。
左ひざ上のたるみ切った脂肪といい、下腹といいまぁ逞しいうえに汚い。
自分がこれではない。
そう、違う自分に生まれ変わるための覚悟として晒しておく。
また、ダイエット、アトピー、鬱の話題を記事にしていきます。